Søvn, avslapping og kartleggingssamtaler

I dag hadde jeg fri på formiddagen.

Jeg sov ganske lenge (eller, jeg våkna tidlig, men ble liggende ganske lenge). Mye fordi jeg hadde på varmeteppet, som gjorde at leddene mine har oppført seg bedre i dag enn på lenge. Noen ganger blir jeg forferdelig varm og klarer ikke å bruke det, men i natt gikk det helt fint :) Har hatt på podcast på øret i natt, noe som også hjelper søvnen min. Da legger jeg mobilen bort mye tidligere, noe som også hjelper på søvnen. For akkurat søvnhygiene er noe jeg dessverre må jobbe en del med. Kan skrive mer om det seinere, men jeg har altså hatt søvnproblemer så lenge jeg kan huske, og har sjøl forverra det etter at mobilene fikk store skjermer og banale spill. Jobber med saken.

De siste ukene (egentlig månedene) har jeg hatt veldig mye smerter, omtrent som alle andre kronikere jeg kjenner. Virker som om alle har fått det verre enn normalt. Da er jo søvnen også dårligere, og jeg har slitt med å få hvilt ordentlig. Hatt null energi, null krefter og null lyst til noe som helst. Men etter en bedre natt er også smertene redusert. Så jeg sto til slutt opp, pakka sakene med alt jeg hadde forberedt i går og dro avgårde på to avtaler.

Om tre uker starter kurset mitt, "For oss med kroniske smerter". I dag har jeg derfor gjennomført to kartleggingssamtaler med deltakere, for å finne ut masse som kan være greit for meg å vite på forhånd. Også for å motivere.

Vi finner ut litt om hva deltakerne ønsker og forventer, og legger en liten plan.

Jeg får massevis av svar også for å sette sammen riktig treningsprogram for de. Det er rett og slett en samtale for å tilrettelegge best mulig for hver enkelt.

Det har rett og slett vært veldig hyggelige samtaler! Jeg gleder meg masse til kurset starter! Jeg hadde også et kurs i fjor høst, med samme tema. Jeg har fortsatt noen kartlegginssamtaler å gjennomføre, og det er fortsatt plass til flere på kurset også, men jeg er godt innafor de tidsrammene jeg satte. Det som kan planlegges er planlagt, jeg er helt i rute.

Det eneste jeg må få gjort er å sette opp plakater og dele litt "reklame" på sosiale medier, og se om det kanskje kan vekke de som til nå har vært interesserte, men ikke fått bestemt seg. I og med at det er et helt privat kurs så koster det jo. Det er dessverre med på å utelukke en del av de som kanskje hadde behøvd det mest. Noen kan si at vi har et godt system her i landet for de som trenger det, men min personlige opplevelse er at langt fra nok mennesker får den hjelpa de trenger og ønsker. Joda, mange får hjelp, misforstå meg rett.

Jeg skal skrive mer om kurset seinere. Akkurat nå skal jeg legge siste hånd på "verket", på et treningsprogram til i morgen. #pt #personligtrener #rehabtrener #kurs #smertehåndtering #smertehåndteringskurs #kursholder #kartlegging #planlegging #pakke #egeninnsats